壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
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01 你具備創業的素質嗎？ 如果你想創業，問問自己，你的慾望是否讓你茶飯不思，是否讓你發瘋，如果你達不到，你就感覺活下去、了無生趣？ 如果是的話，那就大膽的去做吧，只要你開了頭，那些所謂的方法、所謂的經驗、所謂的奧秘、都會因為你強烈的慾望而一一被你擁有。 人人都有夢想，人人都可以通過不斷的實踐，一步一步的接近乃至於實現夢想。 看過《中國好聲音》的朋友都知道，裡面所有參賽選手都有個共同點，他們都是為音樂癡迷的，你要問問自己，你是不是對自己的興趣或者事業癡迷，如果沒有，那麼你很難創造奇蹟。 另外一個標準，就是當你空閒時，如果你10分鐘沒有思考與你事業有關的問題，那麼你就不具備創業成功的必要條件，因為這是內心驅動力的問題 創業的確是需要天賦的，大多數人都只是想想而已，不會行動的，因為太懶了。 創業真的很難，需要的不是三分鐘熱度，而是持久的激情，這是上班族所不具備的，這種激情是發自內心深處的，不是裝出來的。 很苦的生活，只有在強烈的慾望支撐下才可能熬得過，才忘卻痛苦，就像你初戀時等女朋友，哪怕颳風下雨，半夜三更也在所不辭，苦嗎？苦，但是你樂意，你的那股勁頭讓你忘記了痛苦...... 02 人人都可創業,並且可以成功的機會 項目根本不重要，模式也不重要，進入一個圈子才是一切的開始。 你想想，你身邊都是有錢人時，你可能沒錢嗎？ 上班族跟創業者的本質差別，不是勤奮程度，而是思維模式與做事風格 想創業，你準備好了嗎？你具備了投資的魄力了嗎？ 現在很多上班族，過著朝九晚五的生活，其實內心裡非常渴望能通過創業來改變命運的，因為只有通過創業（哪怕是做生意），也是為了證明一個人價值的最好的方法之一！ 那麼，上班族將如何轉型到創業者的身份呢！？ 上班是沒有錯的，因為每個人剛進入社會，是需要在社會上多學習，即使打工也是為了學習，我相信大部分的打工者，內心都在暗暗的告訴自己： 先積累一些社會經驗，以及為自己預備好創業時所需要的投資資金，為了以後創業打下良好的基礎！在這裡我們肯定是要表揚這一類人的，因為這樣的人才是日後成就事業的人...... 創業，不代表你馬上開辦一家公司，因為剛開始從公司走出來創業的人，很大一部分都要經受身心的煎熬，創業剛開始的時候還沒有走上正軌，計算下來，賺的錢還沒有打工一個月掙3000塊錢多，而且還需要承受家人、親戚朋友的不理解甚至是打擊，這個時候很多人又重回打工族行列！ 只有對自己狠狠地說：餓死也不打工！ 憑這樣理念堅持下來的人，才是真正的「創業者」...... 其實想從打工者轉變為創業者並不難，不可操之過急，先用自己的一小部分積蓄來做一些小本生意，這樣也不耽誤工作，從小本生意做起，沒有什麼風險，這樣就可以積累一些做生意的經驗和積累生意上的人脈，為後面的創辦公司做基礎！什麼事情都要一步一步的來，踏踏實實的走好每一步，計劃好每一步，成功自然容易多了！ 在這裡所說的打工者，其實不僅僅是打工者，在校大學生、無業者都是可以通過創業來改變自己的命運的！所以，從某一方面來說，這個社會又是公平的，因為人人都有創業並且可以成功的機會...... 03 創業需要做到心無旁騖、廢寢忘食...... 我羨慕上班族的生活模式，但是不同情他們的收入，為什麼呢？ 因為，在這個世界上，付出跟收穫一定是成正比的，你付出了多少，你才可以拿多少，縱然你再努力，也只是你概念里的「努力」，與社會上需要的「努力」還是兩個概念，社會只認可結果，不認可你的辛苦。 為什麼說上班族不適合創業？ 因為，他們缺少了必勝的信念，更缺少了足夠的勤奮，他們習慣了上班族的生活節奏，根本做不到廢寢忘食的去做一件事，這是骨子裡的差距。 自己覺得已經夠努力了，但是在創業人眼裡，你的那些努力，太業餘了…… 是上班的人聰明，還是創業的人聰明？ 不言而喻，上班就是天天被領導放羊，領導往哪兒趕，就往哪兒跑，除了干好自己的本職工作，啥也不用操心，回家就呼呼睡大覺或聊微信玩遊戲...... 創業呢？啥事兒都要自己操心，怎麼開發客戶？怎麼做資源整合？怎麼提高轉化率？怎麼賺更多錢？怎麼降低廣告成本？怎麼能賺錢自動化？ 天天都在思考，天天都在熬夜，天天都在逼自己。壓根就沒時間上網聊天玩遊戲，偶爾看個電影都奢侈的不得了，就算是做夢，不是走在發貨的途中，就是在和客戶聊天。 你就算想請假，也沒人能代替你，懂就懂了...... 我是趙掌柜，專注全心創客聯盟社群矩陣搭建，幫1000位創業者一站式解決創業，賺錢，社群，項目落地問題，拿到結果。 回復社群，領月入十萬背後的心法框架，限10名。
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