台中中醫減重門診諮詢

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

... 其實正是因為諸葛亮太小心謹慎了，所以，他不能放手讓他人去做事，因為他唯恐別人做不好。他不相信別人，不能放手讓別人去做，手下的人就得不到鍛鍊和施展，自然很難出人才。因為就算有人才，你不給他機會，他也被埋沒了。所以劉備在的時候，蜀國有五虎上將。劉備死後，姜維北伐時，蜀之能征善戰的大將都已亡故，無人可用，只得讓原來在關公帳下做書記的廖化（做過山賊，歸順關羽）做先鋒。這就是「蜀中無大將，廖化作先鋒」的典故。之所以出現這樣的局面，就是因為諸葛亮沒有去培養年輕人。 從這裡面，我們可以看出一個管理者應該具備什麼才能。不同層次的人需要具備不同的能力，高層需要膽略，底層需要業務，中層需要人際關係協調。處在管理層，你就要學會授權。有句話叫「君閒臣忙國必興，君忙臣閒國必衰」，就是說一個團隊要合理地分工。管理者不懂授權的結果有兩個：一個是把自己累死，一個是把人才埋沒掉。你累得要死，又沒有培養出人才，團隊就危險了。 老闆累的四宗罪： 第1宗罪：不放心。 有人這樣回答：我的企業沒有人才，我的員工沒有執行力，我公司地處偏遠找不到好幹部。有人歸因於80後90後。也有人這樣回答：我學歷低不會管理、我搞技術出身不知道如何管人、我做業務起家管人的事實在外行。總算有人從自己身上找原因了。 在我看來，這些回答都停留在淺層和表象，不是問題癥結所在！老闆累的真正原因是不相信員工！是不放心！我好不容易辛辛苦苦積攢了一桶金，才創業成功，企業的一切都是我個人的，我怎麼能隨隨便便假手於人?人帳物、進銷存等等企業的大小事務最終拍板都只能我老闆一人說了算！這樣辦企業，不累才怪！「不放心」是老闆累的最大原因。 第2宗罪：不會用人。 不會用人體現在不會找人、不會識人、不會安排人在合適的崗位。中國封建社會漫長，無論時代如何變遷，「我的地盤我做主」的土皇帝思想總是深植於國人的大腦之中。為什麼中國溜須拍馬之徒甚多？就是愛聽好話的人太多。老闆選人首選「順不順眼、聽不聽話」，請問那些有才之士誰肯輕易俯首稱臣?即使你不三顧茅廬，至少也要禮賢下士吧？ 否則誰肯為你賣力?「士為知己者死」不就是講的這些有才之士！偏偏這麼怪，越是小的企業，老闆架子越大！因為他是「能人」——企業離了誰都照樣轉，離了我老闆就不行。這樣的企業，老闆不累才怪！ 第3宗罪：不會授權。 很多人做了老闆，其實並不知道企業是什麼樣，企業是如何構成的，他不知道企業絕大多數工作都是可以假手於人，都是可以分類分級分時授權全體員工完成的。很多老闆也懂得授權的重要，但就是不知道如何授權。 多數人的經歷就是「一放(權)就亂、一收(權)就死」。其實解決這個問題很簡單。讓專業的人做專業的事，你找一個專業的顧問，花上一點時間，這一切癥結都可迎刃而解。 第四宗罪：不會分錢。 也有不少老闆會用人，也會授權，企業發展也不錯。可是等到企業有一定規模之後，元老離開了，能人請辭了。原本有人替老闆分擔的工作因無人接替，老闆不得不親自上陣，一上陣就又回到了忙亂不堪、身心交瘁的境地。 四川有個老闆六十多歲了，本已卸任總經理四年，就因為利益分配不好，導致總經理兼技術總監憤而辭職，今年不得不再次以董事長身份兼任總經理。其中滋味，只有他自己清楚！酸甜苦辣，只能自己獨自品味。 我們知道，老闆們創業原本是為了更好地生活，哪知道，有人創業卻踏上了一條不歸路。浙江老闆王均瑤英年早逝有人說是解脫，不解脫你就意味著要勞累終生！ 難道老闆不累，就辦不好企業嗎? 非也，基業長青的企業告訴我們：老闆越輕鬆，企業越長久。老闆越輕鬆，企業發展越順利。因為老闆輕鬆，意味著員工努力。事事有人負責，老闆能不輕鬆嗎? 作為一個公司領導者，培養一個高效運轉的團隊是未來企業競爭的必要趨勢。團隊培養得好不好，決定了你公司未來的存活與發展！

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