台中中醫減重門診諮詢

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

... (二) 成長期、成熟期：企業家文化階段 第二個階段為企業家文化階段，之所以叫企業家文化，是因為這個階段的企業文化受企業家本人的思想影響大，並且是在企業家本人的價值觀主導下，形成的企業文化。當然，這並不代表除了企業家的觀念，其它思想一點都沒有，這個階段的文化還包括一些公司中高層的達成的共識、員工共同的認可理念、符合時代潮流的元素等等，而且，你的文化觀念一定是符合普世的價值觀規律的文化內容。比如黑社會也是有文化的，但那卻不是我們公司或是在這裡要去探討的文化。企業家文化階段是一個相對規範的文化的發展階段，也只有這樣才可以支撐公司的發展和持續。 隨著企業發展，公司越來越好，企業已進入了發展期及成熟期，尤其是進入高速發展期以後，很多矛盾在這一時段突顯出來，有些問題必須要用文化來更好的解決，企業家開始意識到文化建設的意義，並把文化建設列入日程。這時早已不是三五個人七八條槍的時代了，團隊越來越大，管理越來越複雜，企業規模越來越大，而老闆也越來越累了。公司已經形成一定的文化氛圍與做事方式，企業家也開始投資公司的文化建設，有自己的文化體系雛形，並已經開始想辦法去落地，也就是說，這個階段公司已經意識到要用文化和機制去打造我們的團隊了。 【Michael有話】這一階段一開始時的公司，處於「有錢」，但「沒文化」，呵呵，開個玩笑，這個時期的公司我們會發現，戰略有沒有？有，你沒有完備、系統的戰略，但你每年的目標都是非常清晰具體的，戰略你是有的；機制你有沒有？有，貴公司沒有多，但也一定有少，各種規章制度一定有一些，這個你也有；團隊有沒有？有，人數都那麼多了怎麼能說我們沒團隊呢？但是，有一樣東西你應該有的，但你真不一定有，這個東西就是企業文化！用小瀋陽的一句話：「這個可以有，但這個你真沒有！」這時還只用親情去凝聚人心，用感情去管理團隊，用信任與默契來監管公司的運營顯然已力不從心，難以同步公司的發展了，所以，這個階段你也必須依靠機制與文化來管理團隊。 ... 企業文化發展三段論中第二階段的特點是： 1. 企業發展的主題是：發展與持續。 這階段企業發展大多處在發展期和成熟期，企業生存時間一般在10年以內。公司在高速發展擴張，在行業中的客戶與市場也都相對穩定，但企業家卻發現自己公司：雖然生機勃勃，但其實卻是管理混亂！企業主要面臨三大矛盾等待企業家去攻克：規模與規範之間的矛盾；戰略與執行的矛盾；快速成長與HR斷層的矛盾。而要解決這些矛盾，首先要統一團隊尤其是核心團隊的思想，而這當中企業文化所能起的作用不容小視，甚至可以用文化潤物細無聲的方式，來解決很多企業問題。所以，提煉並培育規範的企業文化，投資建設企業文化是優秀公司發展到這一階段的必然選擇。這一文化建設的結果，不只為企業的高速擴張與發展提供支持，也會為公司的持續發展提供保障，也就是說優秀的「企業家文化」可以兼顧和支持到企業的發展期和成熟期二個時期。 2. 企業家個人文化色彩突出。 很多企業家會在這個階段開始關注公司的思想氛圍，投資公司的文化建設工作。有的開始讓企劃部門整理公司文化，有的請諮詢公司給梳理和提煉公司的文化，並開始塑造公司文化、做文化的宣貫和落地。網站上也掛了公司的文化理念，新員工來了也開始講文化，甚至也請人策劃了自己公司完整的CI手冊，各種規章、制度、流程也都逐步建立起來，並成為公司運營的重要手段。但是，總體上，在這個發展階段的企業文化中，企業家本人的觀念和思維，對整個公司文化的影響起到了決定性作用的，我們可以在公司決策執行、成員成長、機制建設、包括公司硬體資源的配置上，都可以找到我們公司的那位「英雄人物」的影子。所以這個發展階段我稱其為「企業家文化」。企業家文化階段的文化，對內體現為企業家文化,對外則體現為公司產品文化和服務文化等，這些也都企業家文化在產品與服務中的具體表現。 3. 公司有文化，但卻落不了地。 這一階段，雖然很多公司也提煉自己的文化理念，公司遠景，價值觀等，有些還花了大精力策劃了整套的CI（企業形象識別系統），但是，所有的理念還只是停留在牆上和公司的文化手冊里，並沒有真正落地，並沒有變成指導員工一言一行的思想憲法，更有甚者，我們可愛的員工，連天天看到的牆上的標語、口號是什麼玩意都不知道。這種情形在中國的成長型企業當中非常突出，落地效果並不理想！為什麼不理想？後面我也會跟大家分享到：是缺乏企業文化容力建設導致的！這也是《輕鬆落地企業文化》這本書，以及本媒體要去討論和分享的重點。 有了第二階段規範的「企業家文化」的支撐，企業的發展會更快，更有動力。這一發展階段是企業文化培育、塑造的最重要階段，也是企業文化容力的建設的關鍵階段，它真正為企業注入了思想和靈魂，為全體員工指明了方向。同時為第三階段的品牌文化也奠定了基礎。這一步文化建設走的好，至少可以支撐貴公司在國內或是行業內做到優秀與持續優秀。 （待續）

文章來源取自於：

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