壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
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孩子：你好！ 心裡一直想給你寫點什麼，但卻自慚形穢，無言可表。難得今天有此契機，想以這種特殊形式，以我失敗的人生體驗給孩子們的成長補充點正能量，希望可以為你將來的人生避開少許彎路。 ... 請多讀書，豐富閱歷 孩子，我在你們這個年齡時，學習成績特別差，自認為讀書沒什麼用，總覺得書是給別人讀的，讀書好與不好結果都一樣。如今，工作在競爭激烈的大環境，才真正領悟：書到用時方恨少，後悔莫及。如果當初能好好讀書，我的生活狀態和工作環境肯定不一樣！ 身邊曾經用心讀書的同學，大都自主創業當老闆了，也有人坐在寬敞明亮的辦公室出謀劃策，運籌帷幄；那些沒認真讀書的同學，正如我一樣起早貪黑送著貨，好多如今頂著烈日汗流浹背搬著磚，月薪卻少得可憐，省吃儉用入不敷出。事實證明：世上永遠沒有後悔藥，失敗的人都是因為曾經的不用心不努力，時間永遠只會偏愛有準備的人。 孩子，還好你比我強，比我優秀，還有更多的時間讓自己變得更加優秀。 孩子，今天多讀的書，就是明天翱翔的翅膀。今天多學一點知識，明天就少說一句求人的話。 孩子，多讀書會讓你有更多的選擇權和決策權，在日後的工作、生活、愛情、婚姻中都會有幫助，你的氣質、修養、一言一行都能淋漓盡致地體現出你的不凡。 多讀書不僅能改變生活，實現人生價值，還能讓你成為一個有內涵有故事的人。即使，在茫茫人海中最後只是普通平凡的一人，但現在多讀的書都會為你今後的人生增添樂趣，開闊眼界，強大內心，讓你變得更富有，和別人不一樣。 ... 如果想贏，先學會輸 這世上沒有誰能隨隨便便成功，更沒有一蹴而就，只有厚積薄發，天道酬勤。如果想贏，首先請學會輸。 輸得起，才會贏。贏一時，未必次次可贏；輸一次，未必次次不贏。贏了，不要沾沾自喜、恃才傲物；輸了，不要忘自菲薄、一蹶不振。輸不失志，贏不失態，輸贏皆是人生常態，如果把輸贏看得太重就會很累，要學會輕裝上陣，跌倒了必須勇敢地站起來，微笑面對，從頭再來。 孩子，千萬別抱怨生活和他人，自己的苦自己吃，自己的痛自己忍，所有的路都要你自己來走。臺上一分鐘，臺下十年功。那些成功、贏得漂亮的人，私底下都付出了高於常人百倍努力與艱辛，只有用汗水與血淚才能澆出成功之果。 保持善良，別忘鋒芒 孩子，善良是一種與生俱來、潛移默化的言行。 首先，你要學會禮貌待人，尊重身邊的每一個人和每一件事。 其次，你要學會微笑，學會傾聽，學會讚揚。 良言一句三春暖，惡語傷人六月寒。要熱情友好待人，但別逢人就將傷疤揭開，因為你根本就不知道別人是給你撒的是鹽還是藥；要學會有效溝通，但別用言語傷人，千萬別摻與到他人的糾紛和衝突中；要有是非觀，什麼該做，什麼不該做心裡必須要有分寸。 這個社會的確有些許不公和黑暗，但是只要你懷有一顆善良的心，生活處處皆有美好的風景。 孩子，善良沒錯，但在你保持善良時請別忘了帶點鋒芒。冷靜，但不冷漠；堅定，但不堅硬。 ... 學會接納，點亮別人 人之不同，千姿百態。我始終相信，任何一個人，如果看起來他比不上你，但他總有一個方面比你強，更何況比你更強的人。 一個人，他在排斥很多人或事的同時，也一定把他自己局限住了。多看別人的優點，多看自己的缺點，海納百川，有容乃大。 人類的智慧已經將無數領域推到了一個極高的境界，如果你要在這個基礎上向更高更遠的彼岸進發，要靠的不是你一個人，而是「團隊」，而這個「團隊」的概念是非常寬泛的，相信你能理解。希望你以後能永遠做個點亮別人的「太陽」，而不是被人點亮的「蠟燭」。 懂得感恩，樂於助人 感恩是我們生活中最難且需一生堅持的修行。我們生活在這個世界，每天每時都在享受著來自各方面的「恩賜」，心中有多少感恩，生活中就有多少快樂；生活中有多少怨氣，心中就有多少痛苦。 平凡的日子，少不了父母的養育之恩、良師的培育之恩、同學的關心之情、朋友的援手之情……孩子，當你還沒有能力去感恩時，請牢記別人的點滴之恩；當你有能力回饋時，勿忘初心，去幫助更多的人。 也許只是一次扶老人過馬路，一次公交車上讓坐，一次幫父母洗碗掃地……從今天開始，請用行動來溫暖身邊的人。 ... 利益看淡，多交朋友 俗話說：跟著蒼蠅找到廁所，跟著蜜蜂找到花朵。現實生活中，你和誰在一起很重要，甚至能改變成長軌跡，決定你的人生成敗。和什麼樣的人在一起，就會有什麼樣的人生。和勤奮的人在一起，就不會懶惰；和積極的人在一起，就不會消沉。 孩子，請積極主動向成績好的同學、優秀的人靠攏，與智者同行，與高人為伍，向他們學習，和他們做朋友，取人之長補己之短，不斷完善充實自己。 看不到太陽，是因為身處黑暗中，要想發光發熱，就要邁開雙腿去追趕太陽。一個人相信什麼，他未來的人生就會靠近什麼！願你的自豪，都來自於你的努力。 孩子，你要有一顆豁達胸懷，學會淡定從容。得失利益要學會看淡，想要的努力去爭取，不是你的別起貪念。心中可以有傲骨，但不可有傲氣。 誠實守信，堅持原則 「欲當大任，須是篤實。」凡成大事大業者，皆恪守誠信和道義。孩子，請記住：做人做事必須誠實守信。 借了同學的文具和東西一定要還，答應別人的事要信守承諾，及時兌現，無法完成時要主動向別人解釋說明情況。 千萬別和同學攀比，養成不良嗜好，抽菸喝酒進網吧玩遊戲；積極正視自身存在的問題，學會原諒包容他人的缺點和不完美。如果經不起誘惑做了不該做的事，就要受到懲罰，承擔應有的責任。可以犯錯，但要及時改正，千萬別屢教不改。 孩子，自律是一個人深到骨子裡的潛移默化。如果你連自己說的話做的事都控制不了，如何把握人生，主宰自己的命運呢？ 孩子，陽光總在風雨後，成功總在努力後。說一千道一萬，不如你親自去嘗試。今天努力一點，遠比將來低頭求人、悔不當初強一百倍。什麼樣的生活和人生，都是你自己的，任何人都沒有權利和資格來強加於你。 孩子，我沒什麼可以給予你，唯有希望你能正直、勇敢、獨立。 期待將來有一天你能親口告訴我：你都做到了。 孩子，不管世界怎麼變化，你的人生路還很長，請牢記四句話，並身體力行：植根於內心的修養；無需提醒的自覺；以約束為前提的自由；為別人著想的善良。 孩子，最後真心的祝願：健康、快樂，做獨一無二的自己。 ... 歡迎關注氫心理小程序開啟免費減壓 來源｜一鴻工作室, 版權歸原作者所有，如有侵權，請與我們聯繫
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